ウェカラパブログ
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久しぶりに暖かい日です！！
ここ数日の寒さは、タイヤ交換しないとと焦らされましたが、まだ大丈夫そうです。
22日(日)は緑寿園のお祭りに出店のため、店舗はお休みとなります。
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かおる園に続いて、特別養護老人ホームでの出店も増えてきました！
認知症の予防に、毎日2㎞のウォーキング、１日1500mlの水分摂取(アルコールは水分を蒸発させるので含まれませんよー)、食事もしっかりと(何カロリーだったか忘れてしまった！)とることが大事です！
ウォーキングについては、ふとももが１番筋肉がありますが、年齢と共に筋肉が落ちていくので日々のウォーキングで筋肉を維持する必要があります。
なぜ、筋肉が落ちるといけないのか。
歩けなくなるのはもちろんですが、筋肉には水分が多く含まれています。
筋肉がなくなるということは、脱水になりやすくなるということです。
で、水分摂取に繋がります。
1500mlというのはあくまでも目安で、それ以上必要になります。
人間はなにもしていなくても、不感蒸泄といって汗や涙など絶えず水分を消失します。(どのくらいの量だったか忘れてしまった)
排泄でも水分を失います。なので、水分を摂取しないと簡単に脱水になってしまいます。
食事からも水分は摂れますが、それ以外に1500mlなんです。
高齢者は筋肉が低下してくるので脱水になりやすのです。
脱水になると倦怠感や意識障害などの症状が出てきてしまうので、水分は大切なんですね～
認知症の予防、寝たきりにならない為に日々の生活から見直すのは大切なことですね！
趣味を２つ以上持つ人は、持たない人より認知症になりにくいという研究結果がアメリカであるようです。
もともと介護福祉士だったのですが、4年前の話だと忘れてきていることも多くなっています(^^;
